每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白味道濃嗎濃嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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韓少功：風吹嗩吶聲 一 當時，我在隊長家里開鋪，聽見窗外有一串不成調的嗩吶聲，轉而又變成“嗷嗷嗷”的吼叫。聲音悶，像喉管被掐住，有點喊不出來。我探頭一看，見地坪里有個中年漢子，腰間插一支嗩吶，手里摟著兩小捆濕甸甸的生樹丫，正在同兩個拿柴刀的小孩爭吵。他那聲音，那手勢，那急得跺腳的樣子，說明他顯然是個啞巴。 小孩不怕他，指他的鼻子：“假積極！假積極！又沒砍你家的！” 他笑了一下，想擺脫對方，發現被孩子拖住了他的衣擺，便沉下臉做出要打人的樣。小孩被嚇跑了，一邊仍嚷著“假積極，死聾子!”“聾子聾，我是你的老外公。聾子聾，我是你的老祖宗……”他沒反應，得意洋洋把樹丫拖到豬場去了。這是干什么呢？也許，他是看山員？怕隊上失去那幾枝樹丫？ 但聾子能夠看山嗎？而且剛才是他吹嗩吶嗎？ 他看見我，走上前來，咧開嘴嘿嘿地笑了。從他頭上黑白夾雜的麻色頭發來看，老年與少年交織，大概三十來歲的模樣。他肩頭開花褲打結，蒜球形的鼻子有點翹，口腔向前面嚴重突出，笑起來臉上浮現出一派天真。像有些農民一樣，勞累使他的肢體有點變形。如果沒有衣服和那雙淺口套鞋，你完全可以把他想象成一只大猩猩。 他沖我嗷嗷叫了兩聲，做了一串令人眼花的動作：指指他自己又指指我，雙手轉動方向盤，指指手腕，手劃一圓圈，豎起大拇指，又笑了笑。 見我不懂，他急了，又把動作做了一遍，瞪大眼睛，像是問：還不懂嗎？ 正為難，幸好隊長抱著一捆鋪草來了。“袁同志，不曉得他的洋文吧？他是說，他曉得你是坐汽車來的，是縣里的干部，姓袁，是個好角色。” 原來如此--手腕上表示手表，手表又表示干部，畫圓圈則表示袁（圓）姓……這種特殊語言引我笑了。 啞巴也笑了，顯出一種寬慰和高興。 隊長又介紹：“他叫德琪，小時候害病成了個啞巴，娘老子又死得早。不過，你莫看他樣子蠢，還蠻有靈氣，曉得的天文地理多著哩。”說完，對著啞巴伸出小指頭，問：“喂，哪個是奸臣？” 啞巴的五官縮到一堆，極端鄙視地伸出四個指頭--嗬，“四人幫”！ 我更覺得有意思，哈哈大笑。 德琪大概覺得展示了自己的成績，心里特別舒暢，像喝醉了酒，臉上泛起一陣紅潤。他背著手大搖大擺走進我的房里，視察了一陣，比方指指窗子，要隊長幫我把窗紙糊嚴實，又指指油燈罩，要隊長把破燈罩換成一個好的。最后做了一些切肉和搓丸子的動作，意思是要我過節的時候到他家去吃肉和糯米團。 “談”興未盡，他接下來指指上屋場方向，豎起三個指頭--指上屋場的三老倌；捏了捏自己的鼻子，做打牛狀--意思是三老倌把牛打得太狠；晃晃小指頭--表示不好。 隊長作了翻譯，我自然表示重視他反映的情況。他這才心滿意足，拍拍我的肩膀，背著手高高興興而去。 我們就這樣相識了。春風秋月，地北天南，當時間長河流過了九曲十八彎，他至今還留在我記憶的沙灘上--盡管我現在已遠離那個山谷，坐在明亮的窗前，面對一疊空白的稿紙發呆。 二 還是從頭講起吧。 啞巴是村里的一個好社員--那里人都這樣說。他聽不見廣播盒子響，但每天起得最早，實在等得無聊了，就去敲隊長的窗戶，催隊長給他派工。他身有殘疾，是唯一有權不參加任何會議的人，但不管開社員會還是干部會，不管有好多人溜會，他卻是積極的到會者，看看這個，看看那個，不知是想湊湊熱鬧，還是羨慕那一張張嘴和一只只耳。吊壺水開了，他吹掉壺蓋上稀稀一層柴火灰，自覺地來給大家篩茶。看見有人抽出紙煙，他急忙用火鉗夾一塊燃炭，給人家點火。 有些人覺得他頭腦簡單，好支派，常把一些重活推給他，犁滂田啦，進榨房啦，燒馬蜂窩啦，總是把他使在前面。東家要蓋屋了，西家要出喪了，代銷點要進貨了，還有大隊學堂要洗井了，人們都會記起他。他似乎不知道什么吃虧不吃虧，只要手腳閑，隨喊隨到，一做就滿身汗。做完了，有飯就扒幾碗，沒飯就拍拍手回家。下一次你叫他，他還會來。知道他有個喜歡獎狀的嗜好，有些人請他時還會比劃出獎狀的樣子：“聾子，有獎狀，你去吧?” 他一見這種比劃就笑，就眼睛發亮，馬上跟你走。即使你給他的獎狀沒有蓋公章，或者那不過是你兒子的“三好學生”獎狀，上面僅僅改了個名字。 他收藏了很多獎狀，從縣政府發的一直到上屋場三老倌發的，甚至有一張根本不是他的--得獎者是辦高級社那年來的一位干部，是啞巴經常為之得意的一個老朋友。他與啞巴同睡一床，出錢治好過啞巴母親的病，請人給啞巴做過一雙棉鞋。那一年豐收了，啞巴有了吃不完的糯米粑粑，還有錢買票第一次坐上了汽車，隨那位干部到縣城做客。在縣城里，他什么也不想要，什么也不想看，獨獨愛上了主人家里一張大獎狀，目光一落上去就拔不出來。主人沒辦法，只好割愛，把獎狀轉贈給他。 現在，他獎狀成了堆，珍貴的褒獎和廉價的欺騙混在一起。一碰到新交結的朋友，尤其是碰到新來的辦點干部，他就會笑嘻嘻地把那一大捆拿出來，一張張鋪給你看，想讓你每張都看到。旁人發出笑聲時，他也只是笑笑，并不知道旁人在笑什么。 總之，他是這樣一個公共的人，一個社會所有的人。敬重他的人不多，需要他的人卻很多，需要他的汗水，也需要他帶給大家的笑。 三 他與大哥德成住在一起。 好幾次，啞巴幫人家做事，德成趕來一把拖住他就走，還破口大罵主家：“你們這些沒天良的，把一個啞巴當蠢崽盤，心里也安穩？不怕頭上生瘡腳底流膿呵？”哪個要是抓著啞巴取笑太過分，被德成碰到了，也免不了挨一場惡咒：“你們這些短命鬼，絕代根，穿心爛的爛冬瓜，以后要不得好死！” 吳德成大臉盤，腰圓膀壯像筒樹，眼珠一轉就計上心頭，用當地話來說，是個“百能里手”。他從小就跟著叔叔開屠坊，販牛，燒窯，腳路寬見識廣，兩只手都可以打算盤，因此把家里盤得十分殷實，總是紙煙不斷，豬油不斷，芝麻豆子茶不斷，做起一棟兩包頭九大間的瓦屋，玻璃窗子亮晃晃，隊上人說像半條街。走到他的大屋前，人們都會感到一種財富的威嚴。 放在前些年，這種人當然是“資本主義絆腳石”。大隊沒收過他的豬婆和一窯磚，拆過他的幾間屋，還逼他成天下水田聞牛屎臭，氣得他直罵無名娘。好在他負擔不重，加上有啞巴弟弟舍得下力，他不至于餓肚皮，作為矮子中的高子，娶媳婦還能挑金選玉。 嫂子來得比較晚，名叫二香--至于姓，像這里的媳婦們一樣，那是無關緊要的，似乎從來無人打聽。接親那天，好多人來看，里外三層，風都吹不進。人們湊在一起嘰嘰喳喳，議論新媳婦的嫁妝，議論新娘子那臉，那腳，那手，那衣角布邊，那叫人羨慕的雪膚花貌。人們覺得村里的這一天特別明亮。 德琪似乎比哥哥更高興，成天笑著，忙碌著，又是殺豬又是洗菜，又是搬桌子又是擦椅子，稍有停歇就吹響嗩吶。 “鬧茶”開始了--這是一種殘存的鄉俗，帶著遠古的痕跡。膽大的一聲喊，男客們就開始起哄，不但對敬茶的新郎可以百般刁難，還可以把新郎轟出門去，然后對新娘來點放肆和親熱。據說一輪茶惡鬧下來，有的新娘不論如何事先充分準備，緊緊實實裹上三層棉襖，事后還是發現全身青一塊紫一塊的。 要命的是，這種胡來意味著歡迎和喜氣，主家萬萬不可見怪，否則就是壞了規矩和冒犯客人。二香當然知道這一點，一見幾個后生子開始擠眉弄眼，一聽有人浪浪地喊鬧茶，臉就刷的一下變得慘白。但她完全無能為力，眼看著自己任人擺布，被一個漢子抱在腿上，在一片歡呼聲中又被拋向對面另一個后生，扎進不知是誰的懷里。 啞巴沒有聽見新嫂子的尖叫，但男人們的放浪神色使他眼里透出迷惑和不安，繼而透出惱怒。他沖上前去，把東偏西倒的新娘一把抓住，拉到了自己身后。 “聾子，你發癲呵？” “你也來鬧茶？嘻嘻……” “你莫擋路，站開站開……” 嗷--他大吼一聲，毫不退縮，像一頭兩眼發紅躍躍欲斗的牛。 客人這才明白他的意思。有一個后生頗不甘心，要把這個障礙清除出門，沒料到他翻臉不認人，迎面就是一拳，把后生打翻在婚床旁，牙齒都碰出了血。“你今天吃了生狗屎吧？”那后生大罵。 事情鬧到這一步，沒什么意思了。盡管有新娘子出來賠禮，找毛巾給傷者擦血，大家已興致索然，只好另外找找樂趣，比方喝喝酒，吃點花生和紅薯片，講講什么笑話。有人放出一個哈欠，開始找自己的小把戲和燈籠，準備起身回家。 他們走出大門時還在抱怨： “碰鬼呵，今天就是死聾子來插了一杠子。” “把他嫂子當糖捏的吧，碰都不讓人碰。” “嘻嘻，又不是他自己的堂客，他心疼什么？” “他還有堂客？有豬婆吧？天老爺寫姻緣冊，只怕沒工夫想起他！” …… 人們這樣說啞巴，他當然沒聽到。他這一輩子恐怕與女人無緣，大概也會是事實。他似乎對此沒有什么苦惱。每當別人收親嫁女，他總是臉上放出紅光，換上一件新衣，好像也成了準新郎，在人群里鉆來竄去，一高興就嗚啦嗚啦大吹嗩吶。 客終于散盡了，二香軟軟無力，倚著墻長長松了口氣，目光投向正在門外掃地的啞巴。“今天多虧了你弟……”她對德成說。 “唔……”德成沒注意聽，正清點著剛收下的禮錢。 四 新嫂嫂過門不久就下地干活。這一天洗過碗，她同兩個鄰家媳婦結伴，準備到坳背沖去尋點豬食，挎著籃一步走出堂屋門，一個媳婦突然捅了她一下。 “做什么?” “你看，你快看。” “看什么呀？”二香其實已經看到了。 “你看聾子--” “怎么啦？” “你裝傻呵？你看他在做什么！” 順著手看去，德琪在階基那邊對著竹篙上曬的衣服發呆。那是二香一件大襟布衫，起著淡紅色的杏花點子，色彩鮮艷，明麗奪目，顯現出一個女人的身體曲線。真要死！那呆子早不摸，遲不摸，居然在這一刻伸出手來，小心翼翼去觸摸那花布衫上的胸口部位，接下來是腰身部位……咯咯咯--鄰家媳婦大笑起來，差一點笑翻。 二香沒法再裝眼瞎了，臉一紅，咬出一句“死聾子”，快步趕過去，把啞巴的手一把打下來。“使牛去，使牛去！使牛，懂不懂？這樣大的人，還死不明白！” 啞巴一見嫂子，又見在場還有別的女人，鬧了個大紅臉，不自然地搓著手，臉上裂開幾道深深的肉紋，不像笑也不像哭。 “快--”嫂嫂威嚴地揮揮手，然后把一篙衣收進了自己的住房。 看見啞巴抄著牛鞭慌慌地逃竄，兩個鄰家媳婦又一次暴笑，捂住自己的肚子哎喲哎喲。“香嫂子，哪個要你長得這樣乖致呢？”“活該你費衣服！還不是被人摸溶的？”“你要小心呵，小心呵。你喝過水的茶杯，說不定有人去親。你坐過的凳子，說不定有人去蹭……咯咯咯，哎喲哎喲！” 兩個婆娘還是笑得東一撞，西一竄。 二香給她們一人來一拳：“撕了你們的臭嘴。快走！” 這天上午，二香早早趕回家，到啞巴的房里仔細檢查。果然，幾天前她不翼而飛的一條花手帕，還有更早以前她怎么也找不到的一只襪子，眼下都出現在啞巴的枕下，揉成了一團。她隱約知道了什么，嚇得臉色發白，呆呆地不知坐了多久。直到啞巴的嗷嗷聲出現在地坪里，她才全身哆嗦地跑進廚房，一進去就不再出來，更不敢再看啞巴一眼。 啞巴也像做了虧心事，以后好多天里都不敢看她。他成天埋頭干活，鍘薯藤，挑井水，打草鞋，補箢箕，把木柴劈得一堆一堆成了山。 精明的德成不知道家里發生過什么事。他獎給弟弟一根煙后說：“嗯？聾子這幾天還算勤快。” 二香沒說話，給丈夫的鞋縫上了最后一針。 五 隨著德成的罵聲增多，鄉下日子是越過越緊巴了。秋收以后，人們用土車吱吱呀呀地把稻谷運往國家倉庫，換回一張征糧工作獎狀，引得小把戲們搶著看，但好些村寨都留下了一聲聲長吁短嘆。 隊上實現工分制。一人勞動一天，大概可得十分工，年終時隊上再按總工分核算分配。因為分值太低，扣除糧油之后，隊上現金所剩無幾，于是欠錢戶苦著一張臉，進錢戶也高興不到哪里去--他們知道要進錢就得靠欠錢戶還錢。德成當然是進錢戶，但決算張榜幾個月了，還沒真正進過一個錢，等于拿了一堆白水工分。他找到小隊和大隊的干部強烈抗議，要求干部對欠錢戶出狠招，說不拆掉幾間屋，不給點厲害，老糠里能出油么？ 干部們都抽過他的紙煙，再說分配不兌現也說不過去，于是決定一捉豬二拆屋，如果不能在春耕前發票子，至少也可以給進錢戶一些煙磚和木料吧。 德成這才氣順了一些，回到村里到處轉游，看哪堵墻的煙磚質地好，看哪些陳年土磚可以肥田，看哪根檁子生了蛀蟲……直看得欠錢戶們心里發毛。這天一大早，他給啞巴一擔大箢箕。啞巴以為要去挑牛糞，興沖沖地跟著哥哥走，直走到三老倌家門前才知是另一回事。他平時見三老倌打牛下手狠，找干部告狀最積極，不知被三老倌罵過多少次。眼下見三老倌坐在地上老淚縱橫，不知道發生了什么事，放下擔子前去拉扯。 三老倌一頭朝墻上撞去，幸虧被旁人一把攔住，才沒撞出個頭破血流。圍觀人群出現了一陣騷動。 啞巴不明白人們在議論什么，但他看見有人搭起了樓梯，看見有人爬上了三老倌的屋頂，還看見大隊書記在現場指揮，終于明白了什么。“呵咦！呵咦--”他攔在樓梯前，一個勁地搖手。 書記撥開他，指揮人們繼續上屋。 他兩只牛眼睜得老大，跑到三老倌面前嗷嗷叫，意思是要他去阻擋，見對方只顧哭嚎，便急忙跑回來一腳踢倒了樓梯。 “聾子你知道個屁呵。”大隊書記同他說不清，用再多的手勢也說不清欠錢戶與進錢戶的關系，說不清隊上如何窮到要拆屋的原因。何況眼下不論人們說什么，都是對牛彈琴。只要有人靠近樓梯，只要有人要上屋，啞巴都會惡狠狠地伸出一個小指頭，朝前一點一點的，點出憤怒和蔑視。 很多人來得不大情愿，看見終于有人頂上了，也樂得順水推舟，或陰或陽地敲起了邊鼓：我看也是莫拆算了。是呵是呵，春不出谷，冬不拆屋，手莫下狠了呵。沒聽老班子說么？積一分德，勝燒十年香呢……他們這樣說著，說得德成有點著急，冷笑一聲：“不拆也要得。哪個想把事做絕呢？只要干部口袋里摳得出票子來，我來蓋屋都愿意。我吃人飯，下牛力，做一年，幾張血汗票子是要的。” “是啰是啰，我是等錢用，初五要砍肉接木匠……”有人接應他。 人多口雜，明顯分成了兩派，拖成了一個僵局。書記有點面子上掛不住，拿出哨子猛吹一聲，“鬧什么鬧？你們是書記還是我是書記？聽好了：今天三老倌同意是拆，他不同意也是拆。你們哪個不想動手，就替三老倌交錢！” 隊長不敢違令，上前拍拍啞巴的肩，指指書記，又指指手腕--意思是此事非同小可，是戴手表的干部有命令哩。 啞巴指指手腕，不大相信的樣子。 隊長再次指了指手腕。 啞巴怔住了，臉一直紅到脖子，絕望地咕噥兩聲，腳一跺，走了。 “喂，喂，豬樣的家伙，”德成臉上有了豬肝色，追上去大喊，“你到哪里去？這么多磚要老子一個人挑么？” 啞巴橫了他一眼，還是氣呼呼地走出地坪，他不知從哪里冒出臭脾氣，把兩只箢箕狠狠摔出去，一只落到水溝里，另一只落在秧田里。扁擔也被他摔出去了，投槍一般射向茅草叢。這一天，他什么也不干，一反常態地回到家里蒙頭大睡，連二香來問話也不答理。 中午，德成氣咻咻地回家，闖進他的房間，掀開蚊帳門，猛揭被子：“攤你娘的尸，下午跟老子擔磚去！” 啞巴跳起來橫他一眼，坐到另一頭，擺弄自己的嗩吶。 “聽見沒有？”德成一把奪過嗩吶，“擔磚，擔磚！”又做了挑擔的動作。 啞巴翻了個白眼，拉過藍印花被子又蒙住了頭。 “好，你有萬貫家財？你吃國家糧當了干部？你舞著擂槌上天了是吧？好，你狠，你能，你莫想吃老子的飯！” 德成這些天的火氣特別大。 六 直到天色漸暗，啞巴還空著肚子。這是第幾次被哥哥奪了飯碗呢？記不清了。以前啞巴給別人幫忙回來，只要做得過于賣力，就總是要被哥哥責罵和奪飯碗。那時的啞巴就到山上去，煨一窩板栗，或到地里摘一個菜瓜。 可現在那些東西也沒有了。他提著嗩吶，無精打采地在村里游轉。他想到隊長家里去看看，說不定可以混來一口兩口？但他遠遠瞄了一眼，見隊長家的婆娘在塘邊刮鼎鍋--把他最后一點希望刮沒了。他看得出那一家的口糧也很緊。 他只得想想豬場里喂豬的紅薯。經過他的偵察，喂豬的大嫂已回家去吃飯，豬場大門的一把舊鎖也只防得君子。他一擰，讓鎖歪了脖子，走進門去在潲筐里翻了翻，果然找到幾條紅薯，袖口三揩兩抹，紅薯已經入了嘴。 “假積極，偷紅薯！假積極，偷紅薯……” 幾個也是為紅薯而來的小把戲發現了他，一齊拍手大叫，及時展開了報復。 啞巴慌手慌腳，吞得更快。 “抓住這個賊老倌，到干部那里去！” “他還想得獎狀？要他去打鑼，去戴高帽子。” “這是我們看見的。老師要表揚我們，要給我們插紅旗。” 啞巴知道這些小家伙不懷好意，忙擺出笑臉以示和解：“呵呵？” 孩子們更加得意：“不行，快走快走！”“老實點！”“讓他吊塊牌子，像萬玉一樣。”孩子們指的是一個地主分子，以前總是戴著牌子上臺挨斗。 幾只手把啞巴七拉八扯，押出了豬場，直往隊部而去。啞巴知道這不是好事，忙做出一串手勢--莫拖莫拖，我給你們打個鳥籠子，抓斑鳩，好不好? “不要不要！” 又是一串手勢--我給你們做個篾簍子，套泥鰍，好不好? “不要不要！” 還是手勢--那，我來吹嗩吶…… 小把戲們這下動心了：“吹吧吹吧，要吹好聽的。” 啞巴抽出了嗩吶，隨著肚皮一鼓，腮幫鼓成兩個半球，口水開始從嘴邊溢出，然后又從喇叭口流出。他似乎還有微弱的辨音力，還能憑手指感受到旋律，感受到他聾啞以前的聲音記憶。他當然吹得有點亂，聲音像雞鳴，像鴨喧，像狗在跳躍，像牛在嬉耍，像豐收的鑼鼓。一串串音符在爭吵，在沖撞，在扭打，你咬著我，我咬著你，流出了鮮血。 小把戲們基本表示滿意，只是其中一個年齡最大的還想惡作劇：“不行，這個不好聽，小指頭，小指頭。你要用鼻子吹，用鼻子，鼻子。明白嗎？” 啞巴生氣地搖搖頭。 “你用鼻子吹，用鼻子吹！”孩子們鬧起來了。有的爬到他頭上，有的扯住他的衣，有的抱住他的腿，還搶奪他手中的嗩吶……直到二香出現才一哄而散。他們看見二香急急地趕來，一把抓住啞巴，像抓住一個孩子，拉著就走。 “香嬸嬸，他偷紅薯！” “香嬸嬸，他是個假積極，賊老倌！” “抗拒從嚴!堅決打倒……”孩子們也熟悉了批判會上的語言。 “不要喊，千萬不要喊。”二香驚慌地轉身，摸摸他們的頭，“好伢兒，快落黑了，回家去吧。”說著從衣袋里摸出一把炒蠶豆賄賂他們。 啞巴總算回到自己家里了。幸好大哥不在，讓他免了挨罵。嫂嫂把他安頓在椅子上，首先打來一盆熱水，要他洗手，又拿來一雙鞋子，要他換上，最后才端來飯菜。纖秀的手，陌生的手，端來酸白菜和辣椒，上面還有一個黃油油的荷包蛋。 嗷--啞巴嗚嗚地哭起來。 嫂子沒看他，揉揉眼睛，回到灶腳頭往吊壺下塞柴。 七 啞巴發現哥哥與嫂嫂吵架。哥哥紅著眼，破口罵，踢翻椅子，挽起一只袖口，亮出巴掌不停地抖，大概罵了些什么。 嫂子的嘴也有張有合，似乎也回敬了什么。 哥哥終于下手了，一掌把老婆打得倒在墻角。她半天沒有動彈，好容易有了活氣，好容易才爬起來，但丟下豬菜不管，丟下雞鴨不管，進里屋包起幾件什么衣服，淚流滿面地沖出門去。 他們在吵什么呢？啞巴覺得這件事可能與自己有關。 他心慌，躲在暗角里，好像自己偷了銀偷了金，做了見不得人的歹事。他一拳又一拳捶打自己的腦袋。 鄰居們來了，隊長也來了，圍著德成七嘴八舌。最后，隊長仗著剛才喝了兩口酒，擺出做主的架勢，走到啞巴面前打了一串手語--喂，你明天不要出工了，搭班車到你嫂子娘家去，把嫂子接回來。懂不懂？ 啞巴不用聽就懂了，連連點著頭。 他一夜沒有睡好覺，第二天一黑早就穿上藍晃晃的新布衫，穿上每年只穿那么幾次的黃色膠鞋，夾著雨傘跌跌撞撞地出發。他總算把嫂子接回來了，把嫂子送到哥哥面前。但哥哥還是黑著一張臉，只是沒有再動手腳。唉，有什么法子能讓這張臉露出笑容？啞巴暗暗費了好些心計，成天探頭探腦東張西望的。他看見哥哥摸出煙盒，就趕忙遞上火柴。看見哥哥身上有汗，就趕忙搖起了蒲扇。他得在家里多做些事，于是光著上身，擔糞潑菜，上山砍柴，挑水掃地，連雞棚鴨塒也清掃了一遍。墻角里的雞糞掃不干凈，他就跪在地上，用碎瓦片去刮，一點，一點，刮，刮……哥哥同一個干部模樣的人爭辯，鬧得雙方的臉色都不好看。啞巴就在另一間房里拍桌子，踢椅子，敲打桶子，反正鬧出很大的聲響，以示與哥哥同仇敵愾。為了表示更強有力的聲援，他故意在那干部模樣的人面前沖來沖去，最后沖到地坪里，把那人的一輛腳踏車踢翻。要不是哥哥來轟走他，他可能還會在腳踏車上猛踩幾腳。 旁邊有人取笑他：“你真是聾子不怕雷呵？你知道你家里是什么人嗎？” 他豎起一個小指頭，哼了一聲。 “你好大的膽，敢說政府是小指頭？” 啞巴看看對方，噘起嘴，鼓出唾沫，又頂出一個小指頭。 意思是：去你媽的！ 不幾天，人們發現那干部模樣的人再不進村了，據說他的腳踏車總是在這里被人扎破胎，或者是鈴蓋不見了。大家不用猜，就知道這事是誰做的。但即算是那位干部，也只是報以苦笑，無法阻止這種判決。 八 門前溪水暖了又寒，濁了又清，田里五谷收了一季又一季，山里人不知不覺在悄悄經歷著一個大變化。首先是副業開放，然后是包工包產，最后是分田分山的責任制……德成很快成了大忙人。如果說他第一次擔著辣椒上自由市場還提心吊膽，那么他不久就有了大顯身手的信心和壯志。朋友們來往不絕，他們結伴到湖北去販茶葉，到廣東去販魚苗，一去好多天。每次回來總帶著得意神情和一堆堆山外的新聞，茶余飯后，滿面紅光，被人們的羨慕和敬畏包圍。 “德成哥”的稱謂，被“德成叔”代替，“你”被“你老人家”代替，雖然他還是他，還是個經常頭痛或者血壓高的大胖子。 他財大氣粗，在屋場里游轉，開始喜歡背著手挺著胸，對有些人愛理不理，講起話來也盛氣逼人：“慶胡子，你那窩豬崽不準賣給別人，我包了！”“三老倌，你也想開口借錢？嘿嘿，你還記得鈔票是方的還是圓的？”……人們在這樣的呵斥下敢怒不敢言，似乎這位昔日的屠夫已經成了山大王，萬萬不可得罪。據說他還準備到鎮上開店，準備買卡車跑運輸，準備辦磚廠開炭窯--他哪一天會不會把縣政府都買下來？ 二香也成了女人們關注的目標。在她們看來，二香的八字真是硬，以后還用得著喂豬和鋤草嗎？還用得著織布和做鞋嗎？拉倒吧，她就等著當地主婆，等著當貴妃和皇后娘娘么。穿金戴銀不說，坐轎騎馬不說，還要雇一幫丫環來前后左右地侍候吧。……奇怪的是，二香還是一個人忙里忙外，經常累得汗濕的衣衫緊貼背脊。到她家去看看，欄里七八只豬肉滾滾，屋后一園瓜菜綠油油，階基上干凈得連半根草須也沒有，還有做飯、待客、出工……這樣勤勞賢慧的媳婦真是少見。 她還是很少有笑臉，這一天的晚飯更是吃得提心吊膽。德成剛扒了第一口，臉色就沉下來，飯碗朝二香面前一砸。“這是什么飯？你吃！你吃！” 二香嚇得趕緊嘗了一口，“哦，鍋里可能多了點水。” 丈夫又吃了一口菜，更氣了。“你要我吃爛布巾？” 二香嚇得再嘗了一口，“絲瓜可能是老了點……” “絲瓜？這也叫絲瓜？” “我另外給你做……” “做什么做？做豬潲么？” “你是館子里的口味吃慣了。要不，你就到鎮上去……” “你怕我今天還沒跑夠？你以為我的血壓還不夠高？你看你這個堂客，臠心好黑！” “對不起，對不起……” “一頓飯都做不好，你只有去死，去死呵！一個豬婆也要給我長幾斤肉吧？一只雞婆也要給我生幾個蛋吧？你能做什么？你以為我吳家的錢用不完，要請你白吃飯是吧？” 德成把她罵了個狗血淋頭，看看手表，奪過飯碗又吃了兩口，大概吃得火氣冒，筷子一丟，把碗砰的一聲砸到地下，罵了一陣娘，帶上手電筒出門去了。幾只雞跳過來，搶吃散落的飯粒。 二香呆若木偶，好半天才低下身子去，一塊一塊撿起碎瓷片。躲在隔壁房間的啞巴看見，她撿到最后一塊時，一顆淚珠落到了手上。 這天晚上有個附近的村莊唱大戲。山里好久沒唱戲了，好久沒有見過縣里的大班子了，據說這次還是村長親自帶人去硬把人家幾箱行頭搶來的。鑼鼓敲得好歡，燈火照得好亮。戲臺下有賣米花糖的，賣瓜子的，賣炒板栗的，賣甜酒和米粑的。莫說去看戲，就是到那人群中擠一圈，嗅一嗅撲鼻的香味，也是山里人的享受。但啞巴今天沒有去趕熱鬧，悄悄來到廚房里，看著縮在灶腳頭發呆的女人，看著那張被火光映得忽明忽暗的臉。 他給嫂嫂倒了半茶碗水，但嫂嫂沒有接。 他給嫂嫂一條毛巾，但嫂嫂也沒接，只是撩起衣角，擦了擦淚眼。 他們靜靜地守著一堆余火。 遠遠的鼓樂聲隱約飄來。聾子當然沒有聽到，但他接地的兩只腳似乎有所感覺。他取來嗩吶，咬住氣嘴，深深嘆了一口氣，放出一道呼啦啦的長音。這也許是好聽的吧？也許可以替代鄰村的演出吧？也許可以讓嫂嫂開心一點吧？他拿出最高超的手段，一仰一俯地吹起來，時而急促，時而舒緩，時而嘹亮，時而微弱。他仍然吹得有點亂，把歡笑吹得像哭泣，把美麗吹得像丑陋，把傾訴吹成了爭吵，把愛慕吹成了仇恨。只有從他閃閃發亮的眼里才可以看出，他其實在吹著祖先和孩子，吹著古老的山和世代耕耘的土地……呵呵，土地呵，谷米呵，山寨呵，多么好呵多么好。一個個音符像鮮花綻放和星星閃爍，像滿山的楊梅紅透欲滴。 不知為什么，二香臉色發白，慌忙捂住雙耳。 啞巴戛然而止，有點手足無措，大概對自己的無能心懷愧疚。他終于收起了嗩吶，悻悻地提著木桶去潲鍋邊取潲。 “你回來！”嫂嫂好像怕他消失。 他沒有聽到。 嫂嫂沖著他的背影更大聲地喊：“你回來！” 背影仍然沒有聽到，在潲鍋那邊舀出呱嗒呱嗒的聲音，然后提著潲食去了豬欄屋，走入門外的黑暗。 “你這個聾子，你幫不了我，幫不了我呵。我就是說了，你也聽不見呵……”女人忍不住放聲大哭，“我是受苦的命，做牛做馬的命。我前世作了什么孽？老天爺要這樣懲罰我？人家最丑的女子，最窮的人家，也生男生女一個個。我偏偏沒有。我吃過藥，我燒過香。香灰都夠捏成個人了。可我還是沒有。你說我怎么辦，怎么辦呵……你給我說一句。你哪怕就給我一句……” 她哭得氣絕，一聲聲卡在喉頭，好半天沒有放出來。但門外的黑暗里還是沒有回應，只有此起彼伏的豬叫，還有聾子用木勺刮桶的嘩嘩聲。 九 啞巴半夜里大叫一聲，醒了過來，覺得有什么地方不對勁。他打開電燈，手忙腳亂去嫂嫂那邊看看，發現女人果然呼吸粗重，面色蒼白。 他嗷嗷地叫著，給嫂子加了床被子，又打來一盆熱水，洗去嫂嫂的眼淚。嫂嫂的內衣汗了個透濕，看來得找一套趕緊換上。 看著他笨手笨腳地忙碌，女人卻無力勸阻，只能一手抓住對方的手。啞巴被這只手咬了一口似的，渾身一震，兩膝發抖，有一種全身中毒的僵硬。但他越是想抽手，對方就把他的手抓得越緊，緊到了咬筋鎖骨的程度，好像不光是要勸阻他了。 “你摸摸……我的話。”女人把他的手拉向自己胸口，讓手摸到自己的心跳，淚水再一次奪眶而出。 啞巴摸到滾燙的體溫，更嚇了一跳，好容易掙脫女人的手，去捶響了鄰居的門，捶響了隊長家的門，捶得滿村都是咚咚咚的震天響。人們來到二香的床頭，都大吃一驚：怎么病成了這個樣？他們找的找郎中，打的打電話，還有人卸下門板作擔架，要把二香直接往衛生院送。在隊長的安排下，啞巴去找德成回來。 啞巴用手電筒尋找田埂上的摩托車胎痕跡，一旦沒發現痕跡，就使勁縮縮鼻子，狗一樣尋找汽油的味道，尋找哥哥的發油味、煙垢味以及特有的汗氣。還真靠了這只狗鼻子，他走過小橋，穿過竹林，繞過墳地，一舉把德成找到了。這是鄰村一個小寡婦的家，門口停著德成的摩托車，窗子里冒出笑鬧。啞巴從門縫往里一瞄，果然看見了德成那肥大的腦袋，還看見桌邊另外三四個男女，桌上的紙牌，酒杯與剩菜，煙盒與散鈔……他推門進去拍德成的肩，指指屋外，比劃出長頭發，做出病痛纏身的神態。 德成白了他一眼，吐掉一個煙頭：“你來做什么？去！回去!” 嗷嗷嗷--啞巴急得直跺腳。 “死聾子，起什么鬼飆？” 有一個男人看出了啞巴的意思。“德成，他是說你堂客病了吧？莫打了，跟他去吧。只怕你還要去醫院呢。” 德成大為不快，“媽媽的，人倒霉鬼就上門。好好好，我就回去。”說著又拍出一張牌，笑著大叫：“調主！這回你們的酒罰定了哈哈哈……” “德成……”女主家也注意到啞巴的神色。 “打吧打吧，打完這一輪。”德成滿不在乎地揮揮手，“她那是老毛病，死不了的。” 話未落音，他突然整個身子沉了下去，一屁股坐在地上。說時遲，那時快，啞巴不但抽走了德成的椅子，而且提起桌面一掀，把紙牌酒盅什么的掀得四處飛濺，嚇得女主人尖聲大叫。人影晃動之際，電燈泡搖來晃去。 德成爬起來，惱羞成怒就是一拳。 啞巴一動不動。 德成再給他一掌，響亮無比地扇在他臉上。 啞巴既不避讓，也不招架，看來也沒準備還手，只是直愣愣地盯著對方，看對方是否準備出門。 “滾--”德成抹抹頭發，整整衣襟，又在桌邊坐下，“今天見了鬼不成？老子偏不回去！來，洗牌，再來！” 啞巴肯定看懂了對方的口形。他現在開始還手了，嘩啦一聲再次掀翻了桌子，然后隨手抄起一張條凳，鋪天蓋地打將過去，不但把德成打翻在地，還把剛才同情他的男人也掃倒在墻角--完全是打紅了眼，氣昏了頭。“媽媽的你瞎了眼呵？”墻角里的男人委屈地大叫。但啞巴不知道他叫什么，嗷嗷聲中又一凳子撲向窗臺，把鏡子和暖水壺也當成妖怪，拍了個稀里嘩啦。要不是有人攔腰抱住他，女主人也可能在他面前見血。 他是一座爆發的火山，完全沒法控制。他甩開一個個攔阻者，發現手里的條凳斷了，便丟了條凳，一眼看準靠墻的土車，搶上前去，嘩啦一聲，把整個土車提起來，舉起來，舉過了頭頂，力拔山兮氣蓋世，眼看就要把磚墻瓦蓋統統掃蕩。 所有在場的人一齊驚呼著四散。 他找不到目標，只得停下來，嘴唇在輕輕抖動。 “好，你瘋了，你瘋了，你竟敢打老子，你找死……你這個黃眼畜生！”德成抹著臉上的血，慌慌地閃到大門外去了。 門外有狗吠。 十 德成與啞巴終于分家了，啞巴只分到一張床，一擔腳箱，幾件農具。隊上人都說德成太厲害，德成就憤憤然地算了筆細賬：關于啞巴在他家里的吃穿用，關于啞巴的吃里扒外，關于這次打傷人的醫藥費，關于當年他給啞巴治耳朵的錢……最后還搭了句：“要說我揩了他的油？那好，現在讓他單打鼓獨劃船，發大財去呵！” 隊上也不太好管這樁兄弟官司。 啞巴沒有地方棲身，借了一間隊上的公屋。鄉親們給了他一套桌椅，湊齊了鍋盆碗碟，還放了兩丘田的土磚，準備秋后給他做屋。但啞巴的日子還是過得不怎么好，失去了嫂嫂的經常關照，他的衣服顯得有些破舊和邋遢。 二香去看過啞巴幾次，偷偷送去新鞋新衣，還送了糯米、干魚和瓜菜。一旦這些事被丈夫發現，免不了招來他的打罵。有一次德成還站在大門口，拍著大腿放出一通不干不凈的話，引得幾個長舌婦交頭接耳。 二香后來去啞巴那里的次數就少了。公屋門前有口荷花塘。人們看見，二香嫂經常舍近求遠去那水塘邊洗衣，每次都洗得人前來人后走，有點拖延磨蹭的味道。在洗衣女的笑鬧聲中，她跪在石板上，低著頭默不吭聲，把一件淡紅色杏花點子襯衣細細搓揉。清清的水流順著青石板一溜溜回到水塘。水中那個凝神的女子被水花打散了，又聚合攏來。 第二年春天，她知道德成在外面有了女人，終于與他離婚。那天，娘家的弟弟來接她回去，鄰家的女人們心里不好受，來她家送別。她們鼻子酸，手巾濕，偷偷地抹眼淚，一古腦忘記了往日的小恩小怨，恨不得抱頭痛哭永不分離。連小把戲們也像懂事了很多，不再吵鬧，緊張地看看這個又看看那個。 二香的頭發一絲不亂，臉色平靜如水。她向姐妹們鞠過一躬，然后目光在人群中尋找。“德琪呢？” 她說出那個人們不常用的名字，坦然，大方，堅定，還有如釋重負的輕松。 老隊長怔了一下。 “德琪呢？他怎么不來送我？”她提高聲調。 老隊長慌忙朝四周打望，幫著她尋找。 二香整整衣角，理理頭發，朝隊上的公屋走去。她今天穿著那件淡紅色杏花點子的襯衣，雖然已經褪色，雖然已經打了補丁，但還是潔凈如昨，散發著清泉和陽光的氣息。人們看著這一把閃爍的杏花過了溝，上了坡，穿過禾坪，走近那個窗口。 公屋里沒有啞巴的人影，只有他的蓑衣和膠鞋，還有他的油燈和火柴，以及不知道有什么用的一堆空瓶子。 隊長趕緊幫著找，對著上邊壟里大喊：“你們看見德琪沒有？……” 周圍的人都幫著喊： “德琪……” “德琪……” 山山嶺嶺發出陣陣回聲。 還是沒有人影。二香臉上露出一絲失望。她走到隊長面前，“有幾樣事，想拜托你老人家。我走了，請隊上多多照看德琪。他鼻子容易出血，到三伏天，請你們莫讓他曬得太厲害。他喜歡吃粑粑，分谷的時候，請你們多給分幾斤糯谷。他那件襖子已經不能穿了，我早就要給他做新的，沒來得及，今年入秋分了棉花，請你們記得給他請個裁縫……” “好的，好的……”隊長慌忙點頭。 “他下田干活的時候，喜歡喝生水，你們莫讓他喝。他熱天貪涼，晚上喜歡在禾坪里睡通宵，你們莫讓他睡。” “好的……”隊長聲音哽塞了。 “他好管閑事，容易得罪人，其實他是豆腐心，糍粑心，是為隊上好，為大家好。你們一定要寬待他，莫怪他……” 幾位婦女發出抽泣，已經哭成了一片。 二香倒出奇地鎮靜和硬朗，抹抹頭發又提到德成：“……我不恨他，總歸是一夜夫妻百日恩吧。等他新人進了門，請你們多勸勸他，還是把弟弟接回去。有個嫂嫂持家，日子會好過一些。” 孩子們圍抱著二香，拉扯著她的衣袖：香嬸嬸，你不要走。你走了，我們會想你的。香嬸嬸你為什么要走？香嬸嬸，你還會來看我們嗎？……她蹲下去摸著孩子的臉，“會來的，我會來的。你們在這里要聽大人的話，好好地讀書，好么？你們不要再氣德琪叔叔了，好么？” “我們再不了！再也不了！你相信我！” “我們摘楊梅給他！” “我們抓螃蟹給他玩！” “我們給他看連環圖……” 二香說不出話，失神地抱住孩子們，淚水一涌而出。這淚水不光是感激，還有傷別和依戀。她不知該用什么來感激這些泥猴式的孩子，感激他們神圣的諾言。 她終于還是走了。 她隨著挑擔的弟弟，沿著清涼的石板路向山口走去。漸漸地，黑影變小了，變小了，成了一個黑點。但到山口的盡頭，黑點停住，凝固了很久很久。不知是看不見她在走動，還是她停下來朝這邊打望……黑點也終于沒有了，天地恢復了原來的模樣，綠色的群山深淺相疊。 十一 話要說回來，我對啞巴并不很熟悉，也不知道他是否有寫進文章的必要。這個世界有這么多人，每個人活上幾十年，在漫長歲月里只是倏忽一閃。我們能記下多少人？我們又為什么要記下這些人？ 何況我們分隔在不同的生活里。 再次進山的時候，我打聽德琪，沒想到一聽到這個名字，人們的臉上便掠過陰云。據說有一次在水利工地上，他一失腳，連人帶車翻下壩，車上是幾百斤重的麻石……當時已有人發現了險情，已向他發出了大聲警告，但他是個聾子，耳朵不管用。 現在，人們不再經常談到他了，只是在犁滂田的時候，在進榨房的時候，在蓋屋或者洗井的時候，才覺得村里少了點什么，才會提到一個日漸陌生的名字。“唉，一個好人。”“做了好事在那里，閻王老爺記得的。”--他們會留下這樣一些嘆息，然后重新回到自己無暇他顧的忙碌，回到生活中的柴米油鹽。 人們倒常常談起德成，因為他生意越做越大，即便參與走私遭到政府罰款，但還是把膠鞋換成了皮鞋，把摩托換成了二手小汽車。這一天剛好是他新的莊園落成，也是他第三個兒子滿周歲的日子。按照鄉俗，村里人應該去送禮，還應該湊錢請個戲班子，給他賀一臺戲。但直到臨近午時，村里除了響起零星鞭炮，還一直沒有多少動靜。德成感覺到什么，一一上門來邀請鄉親，說他已經準備了幾十桌，說他愿意支付賀戲的錢，說他已經與戲班子聯系了……大家只需要帶一張嘴巴去。 他很高興我在這里，遞上一根過濾嘴煙，又打燃液化氣打火機，“嘿嘿，你真是稀客，一定要賞光，來我家吃餐便飯……” 我吸燃煙，但推托時間不湊巧，今天剛好有急事。 又有了嗩吶聲。那是幾個小孩剛拿到糖果，心里一高興，找來一支嗩吶玩耍。他們當然吹不成調，吹得有一聲沒一聲的，高一聲低一聲的，像沒頭沒腦的驚呼和慘叫。而且那支我有些眼熟的破嗩吶，已經銅銹斑駁。 嗩吶，嗩吶，我又在記憶的沙灘上徘徊。那是昨天還是前天？德琪像個衛士守在我的門口，不準幾個小把戲闖進我的住房，怕他們妨礙我讀書寫字。他走進門，似乎想同我說點什么，見我捧著一本書沒理他，便坐在一邊守著。不知什么時候，他實在撐不住了，失望地離去，臨走前捅捅我，做了些切肉片搓丸子的動作，意思還是不言自明--他希望我過節時去他家做客，我一定得記住。 他是想同我多做些手勢的，是愛與外來人交朋友的，我知道。我本來也應該同他多打打手勢，哪怕打打音樂節拍或者做一套廣播操--那也許能給他解除一點寂寞，讓他臉上多一些笑容。 我終究沒有那樣做(www.lz13.cn)。是因為忙？是沒什么可談？還是有點厭倦啞巴過分的殷勤？我現在已經不能那樣做了。他化入青山，似乎與我無關，再也不會來攪擾我。 再也不會。 又起山風了，落霧罩了，榨房遠遠送來撞榨的聲音，還有山沖里零零星星的狗吠。門前有一處石堰流水嘩嘩，總是這樣。我越過空明月色又想起了遠方。那是在哪里呢？那也是在這個星球上么？霓虹燈下馳過閃亮的轎車，寬闊跑道上騰起巨大的飛機，林立的群樓下涌動著摩肩接踵的人海，到處是人和人……我要好好地生活。 1981年9月 ◇ 最初發表于1981年《人民文學》雜志，后收入小說集《飛過藍天》等，已譯為英文、法文，并改編為電影，由瀟湘電影制片廠1983年拍攝出品。 韓少功作品_韓少功散文集 韓少功：月下槳聲 韓少功：遙遠的自然分頁：123
那一年冬天 我被埋藏在冰雪覆蓋的泥土里 漆黑寒冷還有孤獨 我靜靜的躺著 在漆黑冰冷的泥土里 我幻想著 幻想著春天的模樣 就這樣 我抱著幻想沉睡 在那冰冷的泥土里 我期待著 期待著來年的春天 期待著春雨來將我澆灌 那時 我便悄悄破土而出 不管身邊百花爭艷 我只做一顆平凡的小草 當旭日東升 我抖落身上的朝露 飲著春賜的甘露 面向陽光微笑 低頭對大地訴說 訴說我在泥土里的故事 漫長而寒冷的冬天 因為我執著的向往 所以我堅持著 終于我走過來了 >>>更多美文：現代詩歌
記得小時候，母親每年都要種些向日葵，讓們吃到不花錢的瓜子。 每年三月份，母親就領著我們來到水溝旁的自留地邊，麻利地刨土、施肥，再挖穴播種，然后壓實、澆水。我們學著母親的樣子，也搗鼓了幾個歪歪扭扭的洞穴，丟下幾顆飽滿的葵花籽后，再踩實上面的土。母親笑瞇瞇地說：“向日葵長得可快了。”果然，春風拂過，嫩芽破土而出，兩瓣綠葉見風長。幾場春雨后，綠桿挺直了腰身，揮著手臂，呼呼往上直竄。 向日葵終于露出了那燦爛的笑容。那巴掌大的花苞最初像個綠色的菊花，又像母親的手。陽光正好，夏的熱情籠罩大地。這些碩大的花盤朵朵向陽，黃色的花瓣明媚耀眼，中間聚著無數墨綠的蕊，蕊的下面則是擎著希冀和芳香的籽。它們挨挨擠擠，齊心協力，個個都是年輕飽滿的身子。迎著陽光，它們奮力搖擺，欲將所有的汗凝成甘甜的肉。粗壯的綠桿高舉花盤，一心向陽，不懼雷電——那是胸有成竹的沉著篤定。母親站在明黃的葵花前，輕抖手腕，在花蕊上左點右點。蜂蝶也趕來湊熱鬧，變作巧手織娘，將這塊燦爛的土地繡成一幅有聲有色的畫卷。 花瓣凋謝后，葵花籽漸漸褪去少年的青澀，變成了硬漢。母親割下花盤，面朝上，放在蘆葦簾子上曬。幾天后，她一手拿花盆，一手拿根木棍使勁敲擊花盤，那葵花籽便天女散花般散在備好的匾子里。我們力氣小，就把花盆放平，上下敲擊。很快，匾子里便鋪上了厚厚的一層。我們的眼里、手里全是那有陽光溫度、秀美身形的瓜子。還有幾顆調皮的籽，蹦到了弟弟的嘴里，他慌張一嚼，嚷著，真甜啊！ 后來，趁著母親午休時，我聯合幾個小伙伴，偷偷把瓜子放在樹林子里搭建的“土灶”上烘烤。還別說，即使隔著磚塊，那些瓜子在火苗的舔舐下劈啪作響，香味四散。顧不上燙，很快就一掃而光了。 “野味”瓜子畢竟比不上母親炒制的瓜籽。每次，母親總是炒滿滿一篩子。剛炒的瓜子又香又脆，我們唇角翻飛，牙齒輕叩，瓜子仁就滑入口中。直嗑到腮幫子酸脹，嗑得嘴里全是瓜子的香才罷休。剩下的再用塑料袋裝好，能吃上幾個星期。 從暑假到過年，逢到假期，我們就圍著母親的鍋灶轉。因那鍋灶里有香香的葵花籽，更因那瓜子里裹著母親的愛。 >>>更多美文：親情文章
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